Tona ut

Efter varje yogapass så tonar vi tillsammans ut som en avslutning av passet. Först sjunger vi sången ”May the long time sun” två gånger och avslutar med tre långa ”Sat nam”.

På samma sätt som vid intoningen sätter vi ihop händerna i böne mudra, med handflatorna ihop, underarmarna parallella med golvet och tummarna mot bröstbenet.

Vi tar ett djupt andetag in, håller andan och andas ut igen. Sedan andas vi in för att tillsammans sjunga:

May the long time sun
shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on

Sången handlar om att ge kärlek till sig själv. Och kanske även till någon annan särskild person som man tänker på. Det handlar om att välsigna sig själv och våga ge sig själv uppskattning.

Efter det så chantar vi tillsammans tre långa Sat nam.

”Sat” betyder Sann. Det som inte förändras. Det som är evigt. Det som finns i oss igenom alla förändringar. Genom  kroppens förändring. Tankarnas förändring. Känslornas förändring.

”Nam” betyder identitet. Jag är det som inte förändras. Jag är inte min kropp eller mina tankar eller mina känslor. Jag är det som är komplett. In och igenom allting. Det är min identitet.
Om du vill läsa om varför vi tonar in och hur vi gör det så kan du göra det här. 

En reaktion på ”Tona ut

  1. Ping: Ett yogapass för att öppna upp hjärtat för kärleksfullhet  | mer yoga åt folket

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s