Vårt chakrasystem – Rotchakrat

Rotchakrat

Det som räknas som vårt första chakra är beläget längst ner på ryggraden, i perineum, eller mellangården som det också kallas. Här har vi kopplingen ner mot marken och jordens mitt. Därför är det inte av en slump som vårt rotchakrat just gör oss jordade och rotade.

Från rotchakrat utgår våra basala behov som törst, hunger, trygghet och värme. För att vi inte bara ska överleva, utan också få kraft till att intressera oss för andra och annat som gör livet värdefullt, så måste först dessa behov tillfredsställas.

När vi har balans i vårt rotchakra så är vi känslomässigt närvarande i vår fysiska kropp. Vi har förmåga att vara här och nu. Vi kan tydligt känna vår andning och hur vårt hjärta slår. Grundade och trygga. Att ha en bra relation till sin kropp och tänka på sin hälsa.

Det kan vara svårt att slappna av ordentligt om vi inte har balans i vårt rotchakra. Det kan kännas hotfullt att uppleva och visa vår sårbarhet för andra. Men det är också vanligt att vi vid obalans kan koppla olika symptom till kroppen. Om vi är nedstämda eller känner oro så kan det visa sig som huvudvärk eller ständigt sug efter mat. Kroppen signalerar och försöker förmedla att den inte är nöjd och om vi inte lyssnar så skickar den bara starkare signaler om att något är fel.

Du kan stimulera ditt rotchakra genom att ta en promenad ute i naturen och bara känna kontakten med dina fötter mot marken. Känn doften från granen, vinden som leker med ditt hår, solen som värmer din rygg. Det finns studier som visar att en promenad i skogen är lika effektivt som tabletter vid lätta depressioner.

Det finns såklart också vissa yogaövningar som stärker vårt rotchakra. Sat Kriya ökar och integrerar energiflödet från våra tre nedre chakran och det balanserar oss mentalt. Det är genom våra tre nedre chakran som vi lär känna oss själva. Vår identitet blir tydlig och vi ser våra egenskaper och talanger som gör oss till unika individer. Sat Kriya gör oss fysiskt starka genom att hjärtat stärks av det rytmiska pumpandet av naveln. Men även grodan, kråkan och ryggflex är bra övningar för att stärka vårt rotchakra.

”If the roots aren’t deep, the tree can’t stand the weather.” (Yogi Bhajan)

Det här är en del i min serie om vårt chakrasystem. En introduktion till vad våra chakran är hittar du här. Fler delar i vårt chakrasystem skriver jag om här.

Annonser

Trädgårdsyoga hos Ransher

Idag åkte jag till Molkom för att yoga hos fina Ransher i hennes härliga trädgård. Varje onsdag i juni öppnar hon upp sin trädgård för den som vill delta i ett kundaliniyogapass med efterföljande gongavslappning och meditation.
image
Den här gången blev det ett pass för att balansera vårt chakrasystem. Kvällen avslutades med en kopp gott yogite på hennes veranda.

För den som vill ta chansen så finns ett tillfälle kvar att få göra lite skön yoga i härlig gemenskap nästa onsdag. Kolla in Ranshers hemsida för mer info. Allt sker på donationsbasis och du ger det du känner att du kan för kvällen. Omtänksamt och kärleksfullt, precis det som genomsyrar hela kvällen och kvällens värdinna. Sämre onsdagskväll kan man ha!

Internationella yogadagen

Du har väl inte missat att det är den internationella yogadagen idag den 21:a juni? Det var Indiens premiärminister Narendra Modi som tog initiativet till denna dagen, som firas för andra året i år. Han utövar yoga dagligen och tycker att yoga inte bara ska vara fysisk träning utan att det även ska föra hela mänskligheten närmare varandra. Tänk om alla premiärministrar hade sådan syn på livet.

Jag firar såklart! Dels genom min vanliga morgonyoga, som jag idag gjorde lite extra lång. Men också genom att yoga tillsammans med andra yogisar i Stadsträdgården ikväll. Hoppas bara gräset hunnit torka så att vi alla kan få uppleva yogan tillsammans!

Så hur firar du dagen?

Våra chakran – introduktion

Inom yogan pratar vi om att det finns åtta energicentra i kroppen, som påverkar oss på olika sätt. När ett sådant, så kallat chakra, inte fungerar så blir det en sorts obalans och genom att yoga så kan vi stärka våra olika chakran. Jag tänkte försöka förklara mer om dessa chakran, som är en så stor del av oss människor.

Vad är ett chakra?

I kroppen har vi massor av körtlar som på vissa ställen samlas flertalet i grupper och bildar små ansamlingar av körtelcentran. Där finns en massa energier samlade och nära dessa centran hittar vi våra chakran. Inom just kundaliniyogan så pratar vi om åtta olika chakran, som finns representerade på åtta olika ställen i kroppen.

Hur kan våra chakran påverka oss?

Varje chakra relaterar till olika kroppsdelar, körtlar och nervsystem. De relaterar också till mentala och känslomässiga egenskaper samt till vår grad av andlig utveckling och medvetenhet. Energin från våra chakran överförs kontinuerligt till vår kropp och stärker nerver och körtlar. Genom detta flöde av energi mellan chakrana och kroppen får vi kraft att läka och hela oss själva.

De allra flesta människor domineras av ett chakra. Det påverkar personens tankar och beteende. När man har fastnat i ett chakra uppkommer samma typ av problem tills man har lärt sig att hantera detta område och kan gå vidare. Genom yoga kan man rikta sin energi mot ett specifikt chakra och det för obalansen upp till ytan och gör den lättare att förändra.

För att uppnå ett högre medvetandetillstånd måste man först ha integrerat de lägre chakrornas egenskaper. Det är viktigt att ha en stabil grund och kunna hantera vardagens utmaningar innan man utvecklar sin över chakran. Alla chakran hänger dock samman och för att uppnå balans och harmoni bör man stärka hela chakrasystemet.

chakrasystemet

Vilka chakran finns?

Det första chakrat: rotchakrat, är placerat längst ner på ryggraden, i perineum (eller mellangården, området mellan anus och könsorganet). Det står för trygghet, acceptans, tillit och livsvilja.

Det andra chakrat: sexualchakrat, är placerat vid könsorganet och det kännetecknas av glädje, kreativitet och sexualitet.

Det tredje chakrat: navelchakrat, ligger en bit under själva naveln. Det står för kraft, vilja och engagemang.

Det fjärde chakrat: hjärtchakrat, finns mitt på bröstkorgen. Här finns kärlek, medkänsla och tillåtande attityd.

Det femte chakrat: halschakrat, är mitt i halsen. Halschakrat representerar sanning, kommunikation och vibration.

Det sjätte chakrat: pannchakrat, eller det tredje ögat, är beläget mellan våra ögonbryn. Det hanterar vår intuition, skapar fokus och klarhet.

Det sjunde chakrat: hjässchakrat, finns på toppen av vårt huvud. Det kännetecknas av insikt, förening och frid.

Det åttonde chakrat: auran, är vårt elektromagnetiska fält runtomkring oss. Det står för beskydd, utstrålning och närvaro.

Det här är en serie om våra chakran. En gång i veckan kommer jag ge dig en massa spännande, onödigt och användbart om veckans chakra. Så håll utkik efter veckans text om rotchakrat. Chakrat som är grunden till allt, kan man säga. Där vi hämtar kraft och stabilitet från jorden.

Kikärtssallad

Dagens vegetariska recept får bli detta superenkla sommartillbehör.
Kikärtssallad
  • Koka upp lite vatten i vattenkokaren och häll det över några frysta haricot verts och frysta kikärtor. (Som jag förvällt och kokat vid ett annat tillfälle. Men det går givetvis lika bra med kikärtor (eller andra bönor) på burk.)
  • Hacka en färsklök. Välj ut några goda färska kryddor (tex basilika och persilja) och riv isär.
  • Blanda haricot verts, kikärtor, lök och färska kryddor. Häll över lite citronsaft, olivolja och flingsalt. Färdigt!

Passar utmärkt till färskpotatis och en klick crème fraiche. Eller som här rotfrukter i ugn. De andra i familjen, som fortfarande propsar på kött, åt kyckling till rotfrukterna. Jag njöt av detta istället.

Morgonrutiner

Just på morgonen är det vanligt att vi gör precis som vi alltid brukar göra. Att vanorna följer samma mönster. För vi är nog lite för trötta för att ändra något på morgonen. Om vi inte bestämmer oss i förväg alltså. Hur börjar du din morgon?

Med en stund vid köksbordet med morgonens tidning och en kopp kaffe? Där du lugnt och stilla kan planera dagen och ta fram mat från frysen till middagen.

Eller sover du så länge som du bara kan, så att det sedan alltid blir lite bråttom.

Stressar du på barnen, som vill hellre se på Morgonshowen än att borsta tänderna. Och det slutar alltid med att du blir irriterad och får släpa dem iväg till skola och förskola. I bilen mot jobbet är du både frustrerad och stressad vilket gör att du svär åt alla bilköer som gör att du kommer bli sen. Igen.

Visste du att du på morgonen kan sätta intentionen och känslan för hela dagen?  Det betyder alltså att en bra start ger dig bättre förutsättningar för en bra dag. Och vem vill inte ha en bra dag?

Inte finns det väl egentligen någon som vill vara stressad och irriterad. Ändå är det så lätt att vi hamnar där. Mitt i ekorrhjulet. Mitt i vardagen.

Jag brukar gå upp vid halv sex-tiden. Oftast blir det en kall dusch och sedan dagens yogapass. Efter själva yogan så gör jag den inom kundaliniyoga så obligatoriska avslappningen och meditationen, där jag sätter dagens intuition. Sedan lagar jag gröt. Förhoppningsvis vaknar barnen ungefär lagom tills frukosten är färdig, men det finns verkligen ingen garanti för detta, med tre barn mellan ett och åtta år. Men även om barnen vaknar tidigare så gör jag mitt yogapass. Både dem och jag börjar bli vana vid det nu. De bryr sig inte så mycket om mig och jag har lärt mig att selektera bort deras snatter i bakgrunden. Min kropp, min själ och mitt sinne behöver morgonyoga. Det gör mig lugn, lycklig och tacksam.

 

Försök hitta din morgonrutin. Som funkar för dig. Kanske behöver du gå upp lite tidigare. Kanske behöver du intala dig att allt ordnar sig. Att det inte är hela världen att bli lite sen. För det där extra stresspåslaget gör det knappast bättre. Kanske ska du prova att starta dagen med lite yoga? För att komma in i din kropp. Mjuka upp dina leder och skapa en positiv inställning. Det kan ju vara värt att prova.

Och hur behåller man rutinen? Mina bästa tips är att bestämma sig dagen innan (inga vettiga beslut tas tidigt på morgonen), ha en rutin som du mår bra av och BARA GÖR DET! Så enkelt, men också så svårt!

Lots of love – festival med yogainslag

I fredags firades Karlstads skolavslutningar med en gratisfestival på Sandgrundsudden. En himla bra grej för att slippa ungdomsfylla, då denna festival var helt alkohol- och drogfri. Yogainstitutet fanns på plats och trots att jag ju inte jobbar där, så fick jag också vara med och sprida yogans ljus. Tanken var att vi skulle improvisera fram lite yogaövningar med de som ville, bjuda på värmande yogite, prata yoga med förbipasserande och dela ut flyers. Det där med att improvisera kändes väl lite oklart och osäkert, till en början.

När vi kom dit blåste det ordentligt och sommarvärmen lyste med sin frånvaro. Vi bestämde oss för att strunta i tältet, som riskerade att blåsa bort, och placerade oss istället mitt i en cirkel av furor. De vita ullmattorna, gongen, ljuslyktor och vi i våra vita tröjor gav ett härligt inslag till den stora scenen.

Och vilken kväll det blev! Kylan i luften gjorde att många tacksamt tog emot värmande yogite av oss. Och stämningen var så härlig, hela kvällen. Inte ett bråk! Bara nyfikna och sommarglada ungdomar och vuxna. Många var nyfikna på vad som hände där mellan furorna. Och många ville prova på yogan. Även om det såklart är svårt att kunna göra övningarna i supertajta jeans eller kortkort kjol. Men vi improviserade. Och det gick faktiskt!

Vi spred yogan och alla som kom till oss bidrog till en underbar kväll! Om vinden kyler utifrån så får vi skapa värmen inifrån istället. Sat nam.

Att våga ta betalt

Alla som startat nåt eget tror jag nån gång ställt sig frågan om de verkligen ska ta betalt. Det kanske gäller något de brinner för eller något de själva byggt upp. Ett intresse som växt sig större. Och som plötsligt ska börja hjälpa till med försörjningen. Som ska inbringa de där pengarna så att sysslan ska kunna fortsätta och livet ska kunna gå runt.

Oftast är det svårare att beräkna betalningen när det handlar om tjänster. När det inte är rena fysiska produkter som ju är lite enklare att sätta ett pris på. Men med tjänster blir det svårt. Inte ska väl jag ta betalt? Kanske är det mina släktingar, vänner och bekanta som först nyttjar dessa tjänster.

För tex hantverkare så kan ju gränsdragningen vara svår för när man ska ta betalt. Av en släkting? En kompis? En som man känner lite ytligt?

Det här är ju också något jag kommit i kontakt med när det gäller yogan. Och lite såhär tänker jag:

– Skulle jag inte ta betalt så skulle det signalera att jag inte kan min sak. Att det inte är någon kvalitet på mina pass.

– För att jag ska kunna hålla kurser så behöver jag köpa in vissa attribut. Tex filtar, mattor och ljus. Jag behöver också kopiera upp passen på papper och kanske ska jag bjuda på te eller smoothies.

– För att den som kommer på passet ska få nåt av mig så behöver den också ge mig nåt. Alltså, om den vill ha en skön upplevelse och känna att yoga gav dem nåt, så ska det faktiskt kosta lite pengar.

Så om jag bestämt mig för att ta betalt, var ska jag lägga nivån? Tar jag för mycket betalt så avskräcker jag nog många. Tar jag för lite så kan det ju också nästan avskräcka. Det var det där med kvalitet, nu igen. ”Nä, hon kan nog inte sin grej.” Och så behöver man ju kunna betala för sina utgifter.

Så det gäller att hitta en rimlig nivå. Kanske ganska rabatterat innan jag är certifierad kundaliniyogalärare och sedan på en lite högre nivå när jag är färdig.

Yoga Bhajan, som tog kundaliniyogan till väst, sa alltid att man kan börja lära ut direkt som man har lärt sig lite om yogan. Man ska börja direkt. Och det är också då som man lär sig som bäst. Genom att lära ut och själv praktisera. Och skulle jag inte ta betalt alls så skulle jag inte kunna hålla på att ordna med kurser. Och det är ju det jag vill.

Sen är det såklart skillnad om man håller i ett pass och skänker intäkterna till välgörande ändamål. Eller håller prova-på-yoga för någon som inte kan betala, tex på en skola. Eller bara håller det för sina vänner eller sin familj.

Hur ställer du dig till detta med att ta betalt för tjänster? Någon mer än jag som uppfattar det som svårt? Eller som kanske inte tycker att man ska ta betalt?
image