Tips för att hålla sig frisk

Nu när hösten verkligen har kommit så tycker jag att även förkylningar och andra diverse sjukdomar brukar komma som ett brev på posten. Så jovisst, jag har också åkt på det den här gången. Snuva, huvudvärk och täta bihålor.

Hur kan man egentligen skydda sig? Det bästa är såklart att försöka förebygga sjukdomar genom att äta rätt, sova bra och röra på sig. Men det finns också andra små knep, som jag tänkte dela med mig av. Och som jag själv får testa nästa gång…

Nyckeln till att hålla sig frisk ligger faktiskt i vår matsmältning. Det är avgörande att vår ämnesomsättning fungerar bra. Och såklart finns det bra yogapass för att stärka vårt immunförsvar och förbättra vår matsmältning. Prova tex passet ”Kriya for disease resistance”(från 3HO.org). Det jobbar mycket med vår matsmältning och att stärka upp vår ämnesomsättning och vårt immunförsvar.

Sedan är det bra att stärka sig med massor av antioxidanter, som finns i tex ingefära, lök och vitlök. Och vitaminer, som finns i tex citron, apelsin och selleri.

Jag har förut tipsat om ingefärshot och det inlägget hittar du här.

Eller varför inte göra en grön smoothie med ingefära, citron, selleri, spenat, äpple och päron. Supergott och nyttigt! Här ser du vad de olika ingredienserna är bra för:

Ingefära – stärker nervsystemet, stimulerar matsmältningen och hjälper mot förkylning. Det är också bra mot mens- och ryggsmärtor.

Citron – C-vitaminrikt, som ser till att stärka ditt immunförsvar och maximera kroppens förmåga att ta upp järn. Citron har även mycket kalium, som stimulerar hjärnan och nervfunktion. Kalium hjälper också till att kontrollera blodtrycket.
Citronsaft hjälper till att rensa ur och uppmuntrar levern att producera galla som är en syra som krävs för matsmältningen.

Selleri – innehåller vitaminerna C, B6, B1 och B2. Är även en källa till fibrer, folsyra och kalcium. Fungerar blodtryckssänkande och är naturligt rik på lutolin och disomin, som kan reducera risken för demens. Det innehåller också kumarin, som minskar risken för cellmutationer och därmed risken för att utveckla cancer

Spenat – innehåller massa klorofyll som läker och renar våra inre organ. Innehåller  även mycket järn, kalcium, magnesium och kalium. Spenat innehåller dessutom en ansenlig mängd A-vitamin liksom även en hälsosam dos C- och E-vitamin, tiamin, riboflavin och folsyra

20161009_105312.jpg

Så boosta immunförsvaret och glöm inte att frisk luft och dagsljus tillför en massa positivt till din kropp! Så försök vara ute en stund varje dag i vår härliga höstvärld!

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s