I väntan på något ljusare

Dessa gråa dagar. Åh så jag längtar efter vår och sol. Eller åtminstone lite snö, som ljusar upp och gör livet med barn lite roligare. För ljuset behöver vi! 

Men finns det inget ljus ute så får man försöka skapa det själv. Kanske genom att tända en massa ljus inomhus. Eller lyfta sin egen inre energi. Inte så lätt alla gånger, när förkylningar avlöser magsjukor. Stress blandas med allmän nedstämdhet och orkeslöshet. Men den finns där inom oss alla. Vår egna energi och kraft. Det gäller bara att kicka igång den. 

Just nu har jag en yogakurs om just detta, om att hitta sin egen kraft. Och mitt i all planerande slås jag av hur dåliga vi kan vara på att ta fram den här kraften. Det är som att det här gråa täcket ute lägger sig över oss och gräver sig in i själen. 

Men såklart finns det något man kan göra åt det! Bara blunda för en stund och ta några djupa andetag. För i luften vi andas finns fullt av livsenergi, som får allt runtomkring oss att växa. Andas in livskraft, prana, och tänk samtidigt på vad som ger dig energi. Vad får dig att må bra? Kanske är det en promenad ute i friska luften, hämta energi från skogen eller någon plats som ger dig ro. Eller träffa några vänner och skratta tillsammans. Att röra på sig är väldigt bra för att frigöra en massa må-bra-hormoner. Så kanske träna något eller varför inte dansa? Och sjunga! Kramas, be någon massera dig, dröm om framtiden. Själv har jag börjat med planer för säsongens odling. 

Och gör såklart yoga! Ett kundaliniyogapass släpper blockeringar i kroppen och öppnar upp för energiflöden att flödas fritt. På så sätt kan energin fördelas ut i alla celler i kroppen. Så sätt igång att andas, sträck på kroppen och försök fylla på med energi. 

För varje dag så är solen uppe lite längre. Så det går mot ljusare tider.

Gör det som får dig att må bra! Bara gör det! Andas, lev och le!

Annonser

Övning mot huvudvärk

Häromdagen hade jag sån fruktansvärd huvudvärk. Det har jag väldigt sällan så jag började genast analysera varför. Lite för stressad? Sovit dåligt? Infektion i kroppen? Alla tre svaren var antagligen tänkbara. Så vad gör man åt det? Att starta dagen med huvudvärk är ju ingen höjdare!

Då kom jag att tänka på en övning som skulle vara bra för just huvudvärk. Och det var ju faktiskt ett ypperligt tillfälle att prova om det verkligen funkar. För det känns ju inte lika bra att säga till andra att det ska hjälpa mot huvudvärk om jag inte vet om det stämmer. 

Det beror ju såklart på orsaken till huvudvärken, men oftast behöver man få ett ökat blodflöde till hjärnan för att stoppa det onda. Den här övningen hjälper just till med det. 

Sitt i lätt meditationsställning  (med benen i kors), med rak rygg, slut ögonen och fokusera på tredje ögat, punkten mellan dina ögonbryn. Sträck ut armarna åt sidorna med handflatorna vända uppåt. Forma händerna som klor med lagom anspänning. Börja sedan korsa armarna ovanför huvudet och för sedan tillbaka dem rakt utåt. Korsa dem sedan igen fast med den andra armen framför. Öka succesivt farten och fortsätt med detta i snabb takt 1-7 minuter. Låt andningen följa i takt med rörelsen.

När du har 15 sekunder kvar så sträcker du ut tungan och andas genom munnen istället. Ta sedan ett djupt andetag in och sträck ut båda armarna samtidigt som du håller andan 5-10 sekunder. Andas ut och sträck mer och håll andan ute. Ta ner armarna, andas lugnt och gör långsamma nackrullningar 5-10 varv åt varje håll. Lägg dig sedan ner och vila lika länge på rygg.

Övningen förebygger all slags huvudvärk och kan akut lindra eller ta bort spänningshuvudvärk. Gör den i 40 dagar för att skapa en förändring i din huvudvärk.

Och ja, den funkade riktigt bra! Huvudvärken släppte, för stunden. Även om den kom igen senare under dagen. Efter att jag gjort den på kvällen igen så kändes huvudet mycket lättare. Något jag kan rekommendera alltså! 🙂 

Yogaimperiet och balans

Ikväll har jag gjort korv och spaghetti till barnen. Själv stekte jag på halloumi till mig. Har varit hemma med sjukt barn idag, som inte alls var sjuk, visade det sig. Ändå känner jag mig som den största yogadrottningen idag. Trots oyogisk dag och mat. För just nu pågår yoga nere på mitt loft. Fast jag sitter här i mitt vardagsrum. Japp, du läste rätt. Jag har blivit en ordentlig företagare. Som inte bara har egna kurser och en yogabutik. Jag hyr ut mitt ställe till andra lärare också. Jag går bara runt med ett leende på läpparna och känner mig så tacksam. Det här känns stort för mig. Som om jag hade ett yogaimperium! 

Men det har jag ju såklart inte. Bara en 5-veckors kurs. Men ändå. Det är inte bara för mig. Det är min dröm att få driva ett yogaförerag! Herregud vilken dröm. Och vilken dag! Yoga på loftet samtidigt som jag sitter här och spelar gitarr och hittar på nya melodier till mantrasånger. Tacksamhet var ordet! 

Hoppas dock på att några fler ska boka på sig till yogakursen som jag har tänkt att ha på Yogainstitutet på onsdagseftermiddagarna. Som det ser ut nu så är det för få deltagare för att jag ska ha en kurs. Är ju lite omständigt att ta ledig från jobb och allt planerande inför en kurs om man knappt får några pengar. 

Då får jag inse att loftet räcker bra för mig och att tiden inte är inne än. Men så småningom kommer fler och fler inse att något behövs i vardagen för att orka med tempot och all teknik. Yoga behövs. 

Vet du någon som är intresserad av lite eftermiddagsyoga så tipsa gärna! Skulle vara så tråkigt att behöva lämna återbud till de som anmält sig! Och jag är ju så inställd på att få hålla kursen. 

Men just nu är jag mest tacksam över Anna. Som hjälper några deltagare på Yogaloftet att hitta lugnet, hitta glädjen och hitta sig själva. Fantastiska Anna som sprider så mycket härlig Yogaglädje i vintermörkret! Tacksam! ♡

Öppet Hus på Yogainstitutet 

Idag har jag haft ett yogapass på Yogainstitutet, där det varit Öppet Hus. Förhoppningsvis ska jag börja hålla en kurs där på onsdagseftermiddagarna som heter Yoga för harmoni och balans. Så idag fick några fina deltagare prova på ett skönt pass för en flexiblare ryggrad och för mer balans i kroppen. Efter en lång avslappning gjorde vi ”det lugna hjärtats meditation” och sedan sjöng vi ”I am the light of my soul”. Ett otroligt härligt mantra. Lyssna gärna på länken nedan. Det har blivit ett av mina favoritmantran. 

I am the light of my soul (YouTube) med Sirgun Kaur och Sat Darshan Singh

Vill du prova meditera med den så kan du sätta dig i lätt meditationsställning (med benen i kors alltså), lägg vänster hand mitt på bröstkorgen och lägg sedan höger hand ovanpå. Sträck ryggen rak. Och sjung! Sjung från ditt hjärta. Känn kontakten in mot ditt hjärta och ge dig själv kärlek.

Det var väldigt härligt att få hålla lite yoga även på Yogainstitutet. Även imorgon är det Öppet Hus där. Så passa på att prova på yoga, om du inte redan gjort det! Drop-in och gratis, mellan kl 10-15. Det finns möjlighet att köpa soppa från kl 12 för den som vill! Eller ta bara en kopp yogite och prata yoga! Välkomna! ♡

Ju mer du ger, desto mer får du

Inom kundaliniyogan brukar vi ofta buga oss, men inte för någon särskild Gud eller allsmäktig ledare. Utan för oss själva, vår inre visdom och alltings storhet. Vi bugar inför vår förmåga att gå från mörker till ljus. Från stress, frustration, ångest och förvirring. Till lugn, tacksamhet, kärlek och acceptans. För att all kraft finns inom oss. 

Det kanske låter flummigt. Men i så fall får det vara så. För det är ju så det är.

Och ju mer du känner tacksamhet inför, desto mer får du tillbaka. 

Om du istället bara ber och ber hela tiden, utan att ge något tillbaka, så är det ingen som orkar fortsätta ge. Om du bara ställer dig på dina knän och ber, till Gud, eller något annat du tror på, så behöver du också känna tacksamhet över det du har, för att kunna få mer. För vem vill bara ge och ge? Nä, om du istället skulle buga inför alltings storhet, känna tacksamhet, hjälpa andra, ge alla människor samma möjlighet och visa att alla är lika värda. Ja, då kommer du få det du behöver. 

Om att döma sig själv

Tänk om vi kunde sluta döma oss själva så hårt. Sluta tycka att vi inte duger. Att kroppen inte ser tillräckligt bra ut. Att vi inte lever upp till någon påhittad standard.

Tänk om vi istället kunde få känna att vi är helt okej precis som vi är. Få känna att det behövs ingen fasad för att duga. Det räcker med den jag är. 

Vem avgör egentligen om jag duger eller inte? Är det samhället? Föräldrarna? Partnern? Eller kanske jag själv? Oftast kan vi vara ganska snabba att själva bedöma huruvida det duger eller inte. Fastän ingen annan egentligen bryr sig om det. För vems skull går jag och drar in magen? För vems skull får jag ångest över att jag är några minuter sen? För vems skull känner jag mig dum om jag råkar säga något fel?

Tänk om det är vi själva som kan påverka allt detta. Bestämma över hur vi ska förhålla oss till oss själva. För kanske är det så att allt börjar inifrån? 

Om du sluter ögonen och tar ett djupt andetag in genom näsan. Fyll upp din mage med luft. Sedan dina lungor, ut i revbenens sidor och bak i ryggen. Ända upp i nyckelbenet fyller du upp luft. Ny livskraft, ny energi. Känn din egen inre kraft. Känn att du duger. Att det bara är du som kan påverka din egen inställning. Andas sedan långsamt ut. Först sänker sig bröstkorgen och sedan sjunker magen in. Håll andan ute. Känn att du andats ut smärta, ångest, dina dömande känslor. Acceptera dig själv, med allt vad det innebär. 

Tänk om allt börjar inifrån.

Recept på god pastarätt

Såhär i mitten av januari kan det lätt bli lite väl mycket månad i slutet på lönen. Då kan det vara bra med billiga och enkla recept. Här kommer en god variant på pastasås, som jag ofta brukar göra till mig när resten av familjen äter köttfärssås eller någon annan köttig sås.

Nötsås

(Räcker ungefär till två portioner)
Hacka några nävar nötter (ta det du gillar bäst, tex hasselnötter eller cashewnötter) och rosta/stek dessa i stekpannan (utan något fett). Hacka under tiden en gul lök och grovriv en morot. När nötterna fått lite fin färg så häller du på lite olja, tillsammans med löken och moroten. Fräs i stekpannan tills löken blivit genomskinlig.

Häll i en matsked tomatpurénågra dl grädde/crème fraiche/havregrädde eller annat krämigt, klipp i två soltorkade tomater, salta och peppra. Låt fräsa en stund. Servera med pasta (eller nåt annat du gillar) och sallad!

Enkelt, snabbt, billigt och supergott!

Eftermiddagar på Yogainstitutet 

Med start den 25:e januari så tänkte jag hålla en eftermiddagskurs på Yogainstitutet på Herrhagen i Karlstad, hoppas du vill hänga på! Den passar dig som kan sluta tidigare,  inte jobbar vid den tiden eller kanske kan ta en friskvårdstimme! (Du vet väl att friskvårdsbidrag kan användas till yoga?)

Det kommer vara ett yogapass för harmoni och balans under 8 onsdagar på Yogainstitutet, kl. 15.00-16.15, med start 25:e januari, pris 1080:-

Hur mår du? Oftast kan vi lätt sätta fingret på om vi känner oss fysiskt sjuka. Om kroppen signalerar smärta pga en skada eller virus. Men ibland kan man känna sig lite i obalans. Energin räcker inte till. Jag räcker inte till. Kanske bildas frustration, irritation, stress, en känsla av otillräcklighet. I den här kursen ska vi jobba med att hitta vår inre balans igen. Få både kropp, själ och sinne att känna harmoni. Det gör vi genom sköna yogapass, guidade avslappningar och stärkande meditationer, ofta med mantrasånger som hjälp. Kom och upplev skillnaden till ett mer balanserat och harmoniskt liv!

Du anmäler dig via Yogainstitutets hemsida här.

Det fina med att det är på Yogainstitutet är att om du missar något tillfälle så kan du ta igen det på något annat pass på Yogainstitutet. Och det finns fler pass per dag att välja på. Så även om du känner att du inte kommer ha möjlighet att gå alla dessa 8 gånger så går det fortfarande att anmäla sig till kursen, men att ibland välja andra pass (i mån av plats).

Om du är intresserad av vad Yogainstitutet är för ett ställe så har vi öppet hus där nästa helg. Både lördag och söndag kan du gå på gratis pass hela dagen. Läs mer här.

Liksom här så följer ofta gitarren med när jag håller i yogapass. Välkommen du också! ♡

Återbruka mera!

Det här med att använda saker fler gånger och till andra saker än det är tänkt, gillar jag! Det är ju både bra för klimat, miljö och plånbok! 

I mitt yogaloft så har jag försökt tänka återbruk så mycket det går. När man startar upp ett företag utan att ha någon egentlig ekonomisk grund så behöver man vara försiktig med inköp och verkligen tänka igenom vad man behöver. För att ordna en yogalokal så behövs ju lite saker,  förutom själva lokalen. Jag har köpt begagnade yogamattor, relativt billiga men ändå miljömärkta filtar och så har jag ordnat egna sittkuddar. Fodralet till kuddarna är små handgjorda ärvda örngott, som min mans äldre släktingar gjort. Jättesöta och det känns så fint att de kan komma till användning igen! Inuti har jag klippt isär miljömärkta liggunderlag  (som inte innehåller några dåliga plaster). 

Som sittplats, där deltagarna kan sitta och dricka te, har jag en gammal kökssoffa och en annan soffa, som helt enkelt är gjord av två resårmadrasser. Det var dubbelsängen som stod i den här lokalen förut. Och om någon vill sova här så är det enkelt att bara ställa ut madrasserna igen. 

Själva Yogabutiken samsas också här inne och den har jag spikat ihop av gamla vitoljade brädor och några grövre träbitar. 

Så här såg det ut för några månader sen när jag bara sålde smycken. Nu är den betydligt mer fylld och jag har spikat flitigt i brädorna. Snyggt och enkelt! 

De allra flesta lampor, ljusstakar och lyktor som jag har i lokalen är mina egna privata. Kanske inte en optimal lösning, men väldigt billig… 

Har du nåt bra återbrukartips? Mitt bästa tips är nog att man tager vad man haver! Bara fantasin sätter gränser!

(Det här är en av få nyinköpta saker till mitt Yogaloft. Men den bara ropade: ”Ta mig! Jag vill följa med till loftet!” Så den får sitta på väggen och vaka över oss.)

Fler smycken från Novas

Det här med att ha en yogabutik är ju hur kul som helst! Särskilt när man jobbar med så bra hantverkare som Novas Smycken & Ting! Hon sitter ju bara någon kilometer bort och knyter fantastiska malas utifrån de önskemål jag har. Malas är ett halsband, som i de här fallen görs av pärlor. Dessa pärlor, eller stenar, finns i massa olika färger och med olika betydelser. Malas kan användas till meditation eller bara för att de är så hemskt snygga och stärker dig med sina krafter.

Nedan till vänster finns  en mala med vit agat och labradorit (som Gurubeads). Vit agat hjälper dig att våga leva livet som du är och inte som andra vill och önskar, medan Labradoriten för in klarhet i ditt liv.

Till höger ser du en i Tigeröga och Karneol. Tigeröga sägs bl.a. ge dig klarhet och medvetenhet. Karneol sägs skydda mot avundsjuka, rädsla och hat och hjälper oss att släppa sorg och ledsamheter.

Dessa malas har lite mindre pärlor och blir därför lite kortare. Jag säljer dem för 549:-

Jag har också en hel del andra vackra malas och smycken. Tex det chakrabalanserande armband som du ser ovan till höger. Jag kommer komma in mer på vårt chakrasystem framöver. Bl.a. så planerar jag en workshop med det temat under våren. Förresten påbörjade ju jag en serie här på bloggen förut där jag beskrev varje chakra för sig. (Undrar vilket chakra jag kom till när jag hittade på en massa annat att skriva om istället.) Får återuppta det snart igen.

Jag har även ett fullt lager av egendesignade vykort.

Varför inte skicka ett kort till någon du tycker om? Eller köp till dig själv som en liten påminnelse. Blir väldigt fina inramade på väggen.

Och så har jag börjat sälja mjuka yogamattor av ull. Ja, du hör ju. Massor av anledningar till att kika in i butiken! Det är öppet vid intresse! 🙂 Välkommen!