Hjälp mot pollenallergi

När vi andra tycker att den bästa av årstider är framför oss så finns det några som våndas inför allt det gröna. All pollen-, gräs- och övrig allergi kan verkligen inte vara lätt att ha. När man bara vill gå ut i solskenet så går kanske inte det pga alla partiklar i luften och på marken.

20170420_141944

Är du en av dem som lider av allergi så kan jag ändå glädja dig lite, för det finns nämligen lite enkla knep som du kan ta till.

Om du inte redan gör det, så börja med att övergå till näsandning. Det är verkligen ett av de enklaste men samtidigt ett av de mest effektfulla tipsen jag kan ge.

Att andas genom näsan ger dig en rad fördelar, som jag skrivit mer om här. Vad sägs om att det hjälper till att lugna inflammationen som faktiskt är i näsgångarna. Det vidgar näsgångarna och gör det lättare att andas.

En bra andningsövning som hjälper dig att rena dina näsgångar, som gör dig mer balanserad i kroppen och som kan hjälpa dig mot allergi är ”Basic breath series.” Den kan jag varmt rekommendera om det är så att du är lite täppt i näsan eller om du bara vill komma ner i varv, balansera dig och hämta upp ny energi.

Basic breath series (grundläggande andningsövning):

  • Sitt tex i lätt meditationsställning eller på en stol, så att du kan ha ryggen rak. Slut ögonen och fokusera på tredje ögat, punkten mellan dina ögonbryn.
  • Vila vänster hand på vänster knä, med tummen mot pekfingret och de andra fingrarna raka (sk Gyan Mudra). För upp höger hand mot näsan, med handflatan vänd mot vänster och fingrarna pekar uppåt. Pressa höger tumme mot höger näsborre, för att försiktigt blockera luften från att komma in. Börja andas långa, djupa andetag, in och ut genom vänster näsborre. Detta stimulerar ditt parasympatiska nervsystem, som ger kroppen lugn och ro. Fortsätt 3 minuter. För att avsluta: andas in och håll andan mjukt i 10 sekunder, andas ut och vila sittande en stund.
  • Vila nu istället höger hand på höger knä och för upp vänster hand, för att täppa till vänster näsborre. Andas långa djupa andetag in och ut genom höger näsborre under 3 minuter. Detta stimulerar ditt sympatiska nervsystem, som ger dig energi. Avsluta på samma sätt som i förra övningen.
  • Nu ska du alternera andningen istället. Vila vänster hand på vänster knä och för återigen upp höger hand mot näsan. Täpp till höger näsborre och ta ett djupt andetag in i vänster näsborre. Böj sedan handen som ett U och använd lillfingret och ringfingret till att täppa till vänster näsborre. Andas ut, långsamt, genom höger näsborre. Täpp sedan till höger näsborre med tummen och andas in. Fortsätt på detta sätt med alternerande andning under 3 minuter. Gör samma avslut som på förra övningen.
  • För nu istället upp vänster hand mot näsan och andas in genom höger näsborre, täpp till höger näsborre och andas ut genom vänster näsborre. Fortsätt 3 minuter och avsluta sedan på samma sätt.
  • Om du vet hur du andas eldandning, den lätta och mjuka puffande näsandningen så ska du nu sitta i Gyan Mudra och andas eldandning under 3 minuter. Om du inte gjort denna andningsteknik förut, eller om du är gravid eller har mens, så andas du istället långa djupa andetag. För avslut: Ta ett djupt andetag in, håll andan 10 sekunder, samtidigt som du känner hur energin cirkulerar runt i hela kroppen. Slappna sedan av i andetaget och låt det bara komma och gå som det vill under 3 minuter. Lägg märke till hur ditt sinne och dina känslor har förändrats.
  • Sitt sedan en stund och meditera, genom att tänka SAT när du andas in och NAM när du andas ut, alternativt att chanta SAT NAM högt.

Annonser

Hitta ditt eget lagom

Jag läste precis en artikel i Metro av Lisa Jisei som handlar om ortorexi. Det är en sjukdom med manisk överhälsosamhet. Låter kanske konstigt, det är väl inget farligt att vara hälsosam? Men när det går för långt så är det inte längre hälsosamt. Sjukdomen är relativt ny och oupptäckt för gemene man. Men jag kan tänka mig att den kommer att stegra framöver. För lägger du upp några bilder i sociala medier när du sprungit flera mil så får du bra många fler likes än om du genomfört ett balanserat träningspass på några kilometer. Och vem vill inte ha bekräftelse? Även om jag då aldrig skulle tänka på att lägga upp någon bild på mig själv när jag är halvdöd och svettig. Eller snarare, jag skulle aldrig springa ett par mil. Punkt. 

Men SJÄLVKLART förstår jag ju att det finns några som gillar att springa. Det är ju inte det som det här handlar om. Det handlar inte heller om att man kan gilla att vara hälsosam. 

Jag tycker det handlar om att vi måste vara nöjda med det vi har. Och att vi måste vara snälla mot oss själva. 

Har du provat att göra något bara för din egen skull på sistone? Som bara är för dig och för att du tycker det är härligt. Och då menar jag inte träna stenhårt bara för att det ska se bra ut och ge bekräftelse via sociala medier. Jag menar inte heller något som gör att du ser snygg ut, bara för att du tror att det är så man ska göra.

Nej. Bara något för dig själv som känns bra in i själen. Ända in i själen. 

Vi pratade om det efter yogan senast. Hur vi så sällan ger oss den där tiden med oss själva. För att lyssna in i själen. I full acceptans. Istället springer vi bara på och jagar något mer. 

Tänk om vi bara stannade upp för en stund. Gav oss själva lite tid. Hittade vårt eget lagom. 

Mitt lagom är att yoga. Varje dag. Men mer träning än så blir det knappast. Förutom att jag gillar att röra på mig överlag. Och vem blir stillasittande med en två-åring? Förut kände jag alltid en tyngande känsla av att jag behövde göra något mer. Träna lite till. Äta lite mer nyttigt. Vara lite gladare. 

Nu har jag slutat tänka så. Jag är ju precis som jag ska. Jag har hittat mitt sätt som får kroppen att må bra. Men framförallt: jag har hittat mitt sätt som får själen att må bra. Vad är ditt lagom?

När känslan sitter kvar länge

Igår hade vi ett helt magiskt yogapass på Yogaloftet. Det känns alltid bra att ha yoga där, det finns sådana härliga energier och ett sånt fantastiskt lugn därinne, så det finns inte en gång då jag känner att det inte blev bra. Men igår. Det hände något särskilt. Det var inte bara jag som kände de där extra vibrationerna. Vi gjorde ett riktigt kraftfullt pass och det är oftast då som det sedan är enklare att våga släppa taget in i avslappning och in i meditation. In i sig själv. 

Kanske kommer känslor upp under passet. Och jag brukar alltid säga att du bara ska låta det komma. Utan att döma. Bara acceptera. 

Det blir en otroligt fin sharing efteråt, då alla får dela sina tankar. Det behövs alltid lite eftertanke efter ett yogapass.  En liten stund att landa och jorda sig. Och på Yogaloftet är allt okej. Ja, förutom speglar och mobiler. 

Nu tar jag med mig den där magiska känslan och tar lite semester. Jag och min man åker till Italien, för några dagar helt på tu man hand. Då vi bara får se varandra. I vardagen kommer alltid våra tre barn först, såklart. Nu ska vi få prata till punkt. Tänka färdigt en tanke utan att bli avbruten. Njuta av god mat. Och sova. SOVA! Hej hej småbarnsförälder! 🙂

Yogan håller i sig länge. Lugnet och energin från igår följer med mig, trots utebliven morgonyoga. Kom gärna och testa någon gång och känn in Yogaloftets magi! Ha en fin påsk, kära läsare!

Härligheter, besvikelse och insikt

Den här helgen har det hänt en del yogarelaterat. I fredags la jag ut info om en ny kurs och bara några timmar senare så var den överfull. Väldigt roligt med så stort intresse, förstås! Men också väldigt jobbigt att behöva säga till några att de inte får plats. Jag har klurat hela helgen på hur jag ska göra. Om jag ska försöka få till ytterligare ett tillfälle per vecka, så att alla som vill ska få möjlighet att gå. Men jag vet ännu inte vilken veckodag som grabbarnas fotbollsträningar ska vara och så vet jag inte om jag själv och familjen orkar. Beslutsångest.

På lördagen åkte jag och Maria, en annan härlig yogalärare, och rekade inför våra planerade retreats i sommar. Ååååh så roligt det ska bli! Det är nästan så att vi får nypa oss i armen för att tro på det själva. Alldeles egna retreat, då vi får ordna och bestämma allt! Stället där vi ska vara på var helt magiskt och dessa två retreater kommer bli något utöver det vanliga. Mer info kommer snart så håll utkik här eller på min Facebook-sida.

20170408_102123

Idag har en stor förändring av yogaloftet börjat! Jag och min man började sätta upp en ställning runt uthuset, där yogaloftet håller till. Det ska bli ett nytt tak och så ska det rivas en hel del på övervåningen. Två väggar ska rivas, en ny ska upp, en ny trappa ska byggas, det ska isoleras och snickras. När det är färdigt,  vilket jag inte alls vet när det kan ske, så hoppas jag få ett nyrenoverat, mycket större yogaloft! Wow! Exakt hur och när vet ingen! Men jag jobbar på mitt tålamod och känner mig mest lycklig över att det är igång!

20170409_171833

Men detta innebär också lite tråkigheter. De helgaktiviteter som jag planerat in på yogaloftet får tyvärr lov att skjutas på framtiden! För på helgerna behöver där snickras och det funkar inte så bra att kombinera med lugn och ro. Det var så sent som idag som jag bara slogs av denna insikt. Så trist! Jag som redan hade gjort upp en massa fina planer i mitt huvud. Men jag ser desto mer fram emot retreaten istället! Och kursen förstås!

Även om det fortfarande gör lite ont i hjärtat att behöva neka människor en plats där. Men idag har jag bestämt mig för att det kommer ordna sig till det bästa. Att bara vila i den tanken, ha tillit och inte oroa sig i onödan. En skön känsla.

Hoppas du haft en härlig helg! ♡

Ny kursstart 24/4

Under åtta måndagar kommer vi arbeta med att hitta harmoni i kroppen med hjälp av olika chakrabalanserande pass.

Den minsta beståndsdelen är energi, det visste redan Einstein och allt som lever pulserar av energi. Du är ett konstant flöde av vibrerande energier och vi vill just ha dessa energier i rörelse. Chakrasystemet är människans energisystem och inom kundaliniyogan anser man att varje person har åtta olika chakran, åtta olika energicentra med början längst ner på ryggraden och ända ut i vår aura.

Chakra betyder hjul och visar just på rörelser i våra energicentra. Har vi obalans i något chakra så att inte energin kan flöda så påverkar det även våra andra chakran då alla är tätt sammankopplade och det påverkar även vårt välmående. Chakrasystemet samverkar med vårt centrala nervsystem och varje chakra är kopplat till en körtel som producerar hormoner och det har därför väldigt stort inflytande på både vår psykiska kropp och vår fysiska kropp. Varje chakra påverkar i sin tur olika delar av oss och oftast har vi både starkare och svagare delar.

wp-image-2037923972jpg.jpg

När vi balanserar vårt chakrasystem så jobbar vi alltså med att balansera både vårt nervsystem och vårt hormonsystem.

Den här kursen kommer vara på måndagar kl. 19.00-20.30, med start den 24:e april. Det finns bara 6 platser så vänta inte för länge med att boka om du vill garantera din plats.

Pris: 1150 kr för 8 tillfällen (en liten gåva ingår i priset)

Anmälan görs genom att mejla till majasyogaloft@gmail.com. Varmt välkommen! ♡

Gåvor

Denna fantastiska mala är specialdesignad bara för Yogabutiken, som de flesa andra smycken jag säljer. Den här är gjord i träpärlor med åtta chakrabalanserande stenar längst ner och livets träd som avslut. 

Varje sten representerar ett chakra och tillsammans ger de dig harmoni och balans. Livets träd kan symbolisera de starka rötterna ner i marken som jordar dig och håller dig säkert förankrad på marken, med dess stora grenar som sträcker sig mot universum. 

Alla pärlor och stenar är självklart schysst brutna med hänsyn både till människa och miljö. 

I Yogabutiken hittar du den och många fler vackra smycken och gåvor, till dig själv eller någon du tycker om.

På tal om gåvor. Igår fick Yogaloftet ett paket på posten. Jag såg direkt vem det var ifrån, jag känner nämligen bara en person som slår in paket i mjölpåsar. Helt underbart, miljövänligt och snyggt! Fina ljus till återvinningsbara ljuskoppar. Tack! ♡♡♡ Tänk så mycket en gåva kan glädja! 

 

 

Vår på Yogaloftet

Åååh, denna efterlängtade, underbara vår! Hur ljuvligt är det inte? Och under våren händer massa härligheter på Yogaloftet. Vad sägs om yoga för män, en heldag för att rensa ut vintern, en annan heldag bara för kvinnor och en kurs för att balansera dig och dina chakran? Håll utkik här på bloggen eller på Facebook där jag heter Majas Yogaloft.

Basilikan välkomnar vårens solstrålar! Små, sköra knoppar. Nästan som dig och mig.