Yogakurs för en välmående och stark mage

I slutet av mars startar vårens kurs, som den här gången riktar in sig på vår mage. Det kommer bli yogapass för matsmältningen, som är en central del för att vi ska må bra. För att vi ska känna välbefinnande så behöver vår mage vara i balans. Vi kommer också göra yogapass som stärker vårt magparti och framförallt vårt navelchakra, som är vårt inre kraftcentrum. Kursen innehåller också ett längre gongbad, där du får vila till gongens vibrationer. Vibrationerna som släpper blockeringar och spänningar i kroppen.

Alla kan vara med och yoga, inga förkunskaper behövs! Var och en anpassar yogan utifrån sin egen dagsform. Ta bara på dig mjuka kläder och finn ditt eget lugn på det hemtrevliga loftet.

Datum: 10 måndagar med start 26:e mars. Uppehåll 2/4 (annandag påsk) samt 30/4 (Valborgsmässoafton)

Tid: Två kurstider. 17.30-19.00 eller 19.45-21.15 Den sena kursen är fullbokad!

Kostnad: 1450:- för 10 tillfällen

Plats: Majas Yogaloft, i Gräsås, 8 km norr om Karlstad

Anmälan: mejla din anmälan till majasyogaloft@gmail.com

Varmt välkommen till en vår på yogaloftet! ❤ (sista kursen innan loftet flyttar en våning upp)

Yogakurs för en välmående och stark mage

Annonser

Vattumannens tidsålder och intryckens tid

Enligt astrologin har vi människor under flera tusen år levt i Fiskarnas tidsålder. En tidsålder som präglats av ett patriarkat (format av och för män), hierarkier och maskiner. Det har varit centralt att hitta rätt information och att ensam gå sin väg.

Nu har vi gått över till Vattumannens tidsålder, där all information redan är tillgänglig. Det innebär även en förändring från patriarkat till matriarkat. Men också från en mentalitet att vi alla kan bäst själv till att vi behöver börja hjälpas åt. Samarbete och att öppet dela med sig av sina kunskaper är något som präglar Vattumannens tidsålder. Den tekniska utvecklingen gör att allt går snabbare och blir mer tillgängligt. Vi kan hitta all information när vi vill.

Som en motvikt mot detta konstanta in-flöde så behöver vi göra yoga. Vi behöver fokusera in i oss själva och hitta vad som är viktigt. Vad vi ska ge hjärnan att tänka på. Att enkelt hitta det du söker på Internet och i din mobiltelefon är tillfredsställande för vår hjärna, men också stressande. Motvikten som yoga ger oss är avslappning, yoga och den så viktiga meditationen. Annars svämmar vår hjärna över och så småningom även vår kropp. Fler och fler kommer inse detta behov av lugn och ro. När allt går så snabbt så behöver vi något som går långsamt också.

Vattumannens tidsålder styrs nu av medvetenhet, information och energi. Men egentligen så behöver vi inte mer information. Vi behöver kunskap att använda all information. Vi behöver en ökad kapacitet att göra våra val. För valmöjligheterna är många. Kanske för många ibland. Vilka val gör du? Vad väljer du, i denna djungel av information? Vad väljer du för att må bra? 

 

Konsekvenser av att följa sitt hjärta

Ibland får det man gör lite följder. Den här gången blir det yogan som får stå tillbaka lite. Det kommer inte bli någon detoxdag i vår, oklart hur det blir med fortsättning på kurserna som jag håller nu (såklart fullföljer jag kurserna som pågår), inget retreat i Långban i sommar som planerat, jag kommer inte arrangera föreläsningen med Janesh Vaidya (vilket innebär att det finns chans för någon annan som vill få möjligheten att uppleva ett retreat i Indien)… I höst blir det förstås en kvällskurs. Men just nu behöver jag ligga lite lågt.

Allt detta beror på att jag följde mitt hjärta. Jag bestämde mig för att göra något annat på dagtid. Hitta nya utmaningar. När jag sedan fick förfrågan om en chefstjänst med samma arbetsgivare, ett jobb som jag tidigare sökt och som av en händelse nu erbjöds mig, så sade jag ja på rak arm. Helt baserat på hur det kändes i mitt hjärta.

Jobbet kommer innebära att jag behöver jobba mer än jag gör nu. Därför känner jag att jag måste dra ner på något annat. Och då står yogan näst på tur. För familjen kommer alltid först.

Egentligen hade jag ingen lust att ta ett heltidsjobb. Men jag hade verkligen lust att ta det här jobbet, anta utmaningen och hitta glädjen igen. Så nu står jag här.

Har avbokat och planerat om. Och känner mig lätt i hjärtat. Nu ska livet ta mig den här vägen. Känner tillit och vet att allt är som det ska vara. Yogan finns kvar. Det blir kanske lite mindre texter här. Kanske försvinner Yogabutiken. Men yogan kommer för alltid finnas i mitt liv och Yogaloftets utbyggnad ska verkligen inte sluta. Jag kommer fortsätta dela yogan från mitt hjärta. Det är bara inte helt klart på vilket sätt.

Kram till er alla! ❤

Sittkuddar från Heppa

Jag har ju glömt visa de perfekta sittkuddarna som jag köpt in till yogaloftet. När man sitter i lätt meditationsställning, som är utgångspunkten inom yogan, så kan det kännas jobbigt för knän och höfter. Men dessa kuddar avlastar de här delarna och gör att vi lättare kan sitta med rak rygg och få bra hållning.

De tillverkas i Karlstad av en jättehärlig kvinna i hennes syatelje. Hon köper innehållet till kuddarna från en bonde i Molkom (några mil norr om Karlstad) som odlar bovete. Skalen som blir över när boveten skalas använder hon till att fylla kuddarna med. Det gör att de är fluffiga och inte blir hårda eller platta när man sitter på dem.

Jag har valt linnetyg i färgerna grön, grå och brun. Och fler kuddar i fler färger kommer jag köpa in så småningom. Tanken är att jag ska sälja kuddar i min yogabutik i höst. Hör gärna av dig om du är intresserad av att köpa det, så jag vet om det finns någon efterfrågan.

Om att följa sitt hjärta

Det sker nåt magiskt när man vågar lyssna inåt. När man struntar i andra personers åsikter eller samhällets normer. När man bara känner efter vad hjärtat vill.

Oftast vet vi det ganska väl. Men vågar vi följa det? Vågar vi ha tillit till att den där känslan stämmer? Den där känslan att vi behöver besluta oss för något, gå en annan väg, ändra våra vanor eller säga ja. Tillit.

När följde du senast ditt hjärta? Jag gjorde det senast igår. Och vilken känsla! Glädjen kommer sedan direkt från hjärtat. ❤

Kanske borde vi lyssna inåt oftare?

Varför ska man dricka varmt vatten?

Jag  har ju förut någon gång nämnt att man ska dricka varmt vatten och jag tänkte berätta lite om fördelarna med att göra det. Först vill jag bara klargöra att man inte ska vrida kranen på varmt vatten och dricka detta, det vattnet är inte så nyttigt. Det rekommenderas inte heller att man värmer upp vattnet i micron.

Tanken är att man kokar upp vattnet, på spisen eller i en vattenkokare och sedan låter man det svalna. När man kokar vatten så sätter man igång vattnets energier, så att vi får ta del av dessa. En av de största fördelarna med varmt vatten är att kroppen slipper lägga energi på att värma upp vattnet och har man kokat vattnet får man istället ta del av dess energier.

Det varma vattnet är också väldigt bra för din matsmältning, det hjälper till att rena dina organ från toxiner och kan hjälpa till vid viktnedgång.

Tänk dig att du spolar kallt vatten i diskhon, där det ligger rester av matfett. Det gör ju att matfettet stelnar ännu mer och blir ännu svårare att få bort. Men om du istället spolar med varmt vatten så löser det upp matfettet som nu sköljs ner lätt. Det är samma sak i din kropp. Varmt vatten tar med sig slaggprodukter igenom kroppen och sköljer rent.

Det finns en mängd fler fördelar med varmt vatten, det är bara att söka lite runt på nätet om man är intresserad. Men det jag verkligen vill skicka med är att det varma vattnet är väldigt bra för vår matsmältning. Och eftersom vi är väldigt beroende av att vår matsmältning ska funka för att vi ska må bra så borde det vara anledning nog till att prova. Så nästa gång du ska dricka vatten – testa att dricka det varmt istället. Kanske ovant, vi i Norden som alltid har så kallt vatten. Men det är bara en vanesak. Så som med de flesta vanor så går det faktiskt att ändra på den. Kanske vill du inte dricka kallt vatten till slut…

img_20180126_0840051387516880.jpg

Resultatet av en detox

Som jag skrivit om förut så gjorde jag en 12 dagars detox förra veckan. Den skulle hjälpa till att rensa ut lite gifter ur kroppen och jag tyckte det kunde passa efter en lite onyttig jul och ett för stort kaffe- och sockerberoende.

Tanken var att man skulle följa vissa dagliga rutiner och även ändra om sin diet, så att man nästan uteslutande skulle äta mungbönsgryta och frukt.

Så hur gick det då?

Ja, mungbönsgrytan tröttnade jag på första dagen. Det var egentligen inte bara så att jag tröttnade på den. Jag ville kräkas på den. Efter ett par dagar började jag ogilla allt som hade med yoga att göra, bara för att jag kände mig instängd i dieten och egentligen bara ville ha kaffe och godis. Såklart spelade sinnet mig ett spratt. Men för att orka genomföra detoxen så bestämde jag mig för att sluta med hardcore-varianten och istället äta grytan en gång per dag och resterande mål särskild vegankost. Inga mjölkprodukter, inget socker, inget mjöl, helst bara lättsmält protein som tex linser.

Jag hade lite huvudvärk de första två dagarna, men det gick över ganska snabbt. Men jag var konstant hungrig den första veckan. Jag ville bara gå till kylen eller skafferiet och äta nåt gott. Men jag höll ut och efter den där veckan så släppte hungern mellan måltiderna. Så nu behöver jag egentligen bara äta tre gånger per dag. Jag som alltid trott att jag behöver äta minst fem gånger per dag. Men det var egentligen inte hunger, utan snarare blodsockerfall (av lite för mycket kaffe eller socker) eller en dålig vana. Nu känner jag istället efter och äter inte förrän jag är hungrig. Detta gör att min matsmältning fungerar mycket bättre. Enligt ayurvedan så ska man tömma tarmen, utan problem, varje morgon direkt när man gått upp och i toan ska det ligga en bananformad avföring. Ofräsch upplysning? Kanske. Men eftersom det är så att vår tarmflora har en väldigt stor påverkan på hur vi mår så kan man faktiskt se på sitt bajs hur magen (och därmed hela kroppen) mår.

Nåväl. Jag utförde de rutiner som detoxen förespråkade och det var fantastiskt skönt. Innan min vanliga morgonyoga så lade jag nu till att börja dagen med att borsta tänderna, skrapa tungan, smörja in kroppen med olja, ta en kall dusch och sedan dricka ett glas varmt vatten. Sedan ett särskilt yogapass och så var dagen igång. Den absolut bästa starten på dagen! En massa skön tid för mig själv innan barnen vaknar och morgonens aktiviteter börjar.

Nu då? Har jag fortsatt med något från detoxen? Mungbönsgryta dröjer det nog tills jag äter igen. Men morgonrutinerna håller jag i, nästan varje morgon. Jag har ännu inte ätit socker, men det kommer jag ju göra, förr eller senare. Kaffe har jag druckit sparsamt. En halv kopp per dag ungefär. Men då har jag också verkligen njutit av kaffet. Det slentrianmässiga drickandet ger jag inte mycket för längre. Hellre att man njuter av det man stoppar i sig. För såklart att man ska unna sig ibland. Men då ska man också se till att njuta.

Det här med att vara medveten om vad man äter och hur det faktiskt påverkar min kropp har varit jättetydligt under dessa dagar. En kväll åt jag en halloumiburgare för att jag inte orkade något annat, när alla andra i familjen åt det. Dagen efter var magen uppblåst och hård. Ingen trevlig känsla. Så att få rensa ut för att sedan på ett mer medvetet sätt äta det man vill ge till kroppen har stärkt mig oerhört mycket.

Så nu känner jag mig mycket piggare än innan jag gick in i detoxen. Jag känner mig lättare i sinnet och gladare i själen.

PS. Är någon sugen på att vara med på en sån här detox så startar kursen igen om några veckor. Länk dit finns här. Det är också en bra hjälp om man vill få igång det dagliga yogautövandet, med en video som man kan följa, ett forum där deltagare på kursen kan dela erfarenheter och peppande mejl från kursledarna varje dag. Man får också fler tips på hur man tex kan detoxa sitt badrumsskåp. DS.

Tillbakablickar på en underbar dag på Glänne Gård

Vilken dag det blev idag! Jag går runt och är alldeles lyrisk över alltihopa. Snön låg vit över ängar, åkrar, sjön Gapern och vackra Glänne Gård.

15 underbara själar hade letat sig ut på landet för att bli inspirerade av min yoga och av Pia Jonna och Lennarts ayurvedakunskaper.

I denna underbara byggnad, som nu stått tom ett tag, skapade vi en massa härliga energier tillsammans. Det diskuterades, mediterades och funderades. Vi skrattade, pratade, sjöng och yogade. Det blev både dans, god mat och goda råd.

Jag känner mig så överväldigad av känslor. Lycklig över hur bra det blev. Trött efter en massa packa upp och packa ner. Energifylld efter att ha träffat så fina människor. Och tacksam. Framförallt tacksam över att jag får göra sånt här. Det värmer mitt hjärta och helar min själ.

Tack bästa Pia Jonna och Lennart. Jag ser fram emot fler spännande samarbeten framöver.

Och tack ni som kom. Utan er hade dagen inte blivit så som den blev! ❤

Detox-uppdatering och kursstart

img_20180113_202108345771117.jpg

Så här kommer lite status på min detox, som jag lovade sist.

Det går lite upp och ner får jag erkänna. Det som går upp är att jag klarar bra att vara utan socker och kaffe. De första dagarna hade jag lite huvudvärk men inte alls så farligt. Jag har fortfarande ett sug efter kaffe och har nog tänkt börja dricka en kopp per dag igen så fort jag får. Sockret däremot är det skönt att vara utan.

Vi har fått ett särskilt yogapass och en meditation som vi ska göra varje dag och det är väldigt skönt. Då behöver jag inte tänka på vilket pass jag ska välja på morgonen. De andra yogiska rutinerna som vi ska göra (tex kalla duschar) är också sådant som jag är van vid, så det känns inte så svårt utan mest skönt att få lite extra drag att utföra dem.

Så vad finns det för nergångar? Jo, det ska jag säga er. Att äta mungbönsgryta tre gånger per dag är något som jag INTE orkar med. Jag visste inte att det skulle bli sådan strikt diet, att man helst skulle äta samma mat hela tiden. Och jag visste inte heller att det skulle vara så tufft. Herregud så osugen jag är på den där grytan.

Igår hade jag en lite sämre dag, då jag bara ville kräkas på grytan. Och ni vet sådana där dagar då inget känns roligt eller inspirerande. Jag var nära att förkasta allt som hade med yoga att göra.

Men som tur var så började den absolut bästa starten på veckan igår. Mina yogakurser! Efter att ha hållit i två kurser igår kväll så var mitt sinne lent som sammet, de jobbiga känslorna hade lugnat sig och jag kunde känna glädje i livet igen. 🙂

Så tack ni underbara själar som är med mig på kursen. Vi startade något fint tillsammans igår och det känns så fantastiskt att få vara med på er resa dessa veckor. Den här kursen är bara sex veckor, för sen åker jag ju till Indien. Men det blir några härliga måndagar. Det helt klart den bästa starten på veckan som man kan tänka sig. ❤

Winter Detox för ett vitalt och kraftfullt 2018

Winter Detox

Av en slump så såg jag denna 12-dagars onlinekurs med yoga och rening som tema. Det är Stockholms Kundaliniyogacenter som anordnar den, med härliga Annki och Klas Landahl. Direkt jag läste om det så förstod jag att det är det här som jag ska göra just nu. Så jag anmälde mig förstås, utan att egentligen veta vad jag gav mig in på.

Det är en onlinekurs, så vem som helst kan vara med. Men för mig så är det så mycket mer. Det är en reningsprocess, från julens söta frestelser och andra onödiga gifter som kroppen har fått i sig. Det är en lärdom i disciplin, eftersom man ska följa en särskild vegansk diet, göra samma yogapass och ha samma rutiner en längre period. Och så är det bra för mig att se hur andra yogalärare jobbar.

En del i själva reningen är att man inte ska dricka kaffe. Alls! Jag grät lite inombords när jag läste det. Och så ska man inte heller äta socker. Istället för dessa konstgjorda energihöjare så ska vi öva på att lyfta våra egna energier, som vi har inom oss. För med bl.a. vårt andetag kan vi fylla upp oss själva med massa kraft och energi. Jättebra och spännande! Men också väldigt utmanande. Jag är ju van att ta den där koppen kaffe. Eller kunna unna mig en bulle. Eller ett glas vin på fredagskvällen. Nämnde jag förresten att vi inte får dricka alkohol? Ja, får och får. Detta är ju såklart högst frivilligt. Ingen kommer förhöra mig efteråt kring hur det gått (tror jag). Men jag VILL ju göra detta. Prova vad det kan göra för kroppen.

Många av rutinerna utför jag redan idag, som yoga på morgonen, kalla duschar och dricka varmt vatten. Men jag vill gå all-in. Därför skriver jag om det här. För att om man har berättat för någon om ett åtagande man gör, så känns det lite mer verkligt och lite svårare att dra sig ur.

Så idag börjar 12 dagars rening för mig. Jag lovar att uppdatera dig här om hur det går. Håll tummarna för att jag kan motstå kaffedoften från Löfbergs när jag går förbi där imorgon.