Fredagsyoga för inre frid och ny energi

Kanske är det dags att hitta din inre frid? Där när du känner dig helt lugn och tillfreds. När omvärldens tempo inte påverkar dig så mycket. På Yogaloftet kanske du kan hitta din lugna oas. Där du bygger upp din inre frid men också styrka. Snart börjar en ny kurs med fokus på just detta. Du kommer också få med dig verktyg för att kunna lyfta din egen energi, som lätt kan kännas avlägsen under höstens mörker.

Datum: 6 fredagar, kl. 10.00-11.30, med start 10:e november

Kostnad: 890 kr, för 6 tillfällen

Plats: Majas Yogaloft

Yogalärare: Maja Tervell

Anmälan: Görs genom att mejla till majasyogaloft@gmail.com

Alla kan vara med och inga som helst förkunskaper behövs, utan här gör alla yoga utifrån sina egna förutsättningar. Vi gör yogapass för att hitta vårt eget lugn och för att lyfta energin. Det blir långa sköna avslappningar till gongens vibrationer och fridfulla meditationer. Varmt välkommen! ❤

Fredag för inre frid och ny energi

 

Annonser

Mantrasånger och nostalgi

Några skulle nog kalla mig knäpp, när jag på söndagens morgon går upp strax efter fem, av egen fri vilja, bara för att få sprida mantrasångernas vibrationer. Jag undrade själv lite hur jag tänkte när jag erbjöd mig att komma, när dottern inte ville sova i natt. Men jag vet att det ger tusenfalt tillbaka. Därför är det inte svårt att gå upp på i ottan. Jag tycker mest det känns mysigt att sätta sig i bilen och köra mot stan, och veta att de flesta ligger och sover.

Så vad väntade? Vad hade jag erbjudit mig att göra?

Jag skulle hålla i morgonens mantrameditation för de blivande yogalärarna på en av deras utbildningshelger. Vi skulle sjunga de särskilda mantrasångerna som hör till vattumannens tidsålder och som traditionsenligt görs tidig morgon inom kundaliniyogan. Sju olika mantran, eller verser, som jag tonsatt med gitarr. Först ett skönt yogapass, sen 62 minuters sång, där vi sjunger tillsammans, från hjärtat.

Det var helt fantastiskt härligt! Att sjunga gör mig så glad och att dessutom få dela detta med nästan 20 andra dedikerade yogisar gör det hela till en timme i lyckorus! De som ville fick välja ett instrument att kompa med. Det blev både finstämd kalimba, taktfasta trummor och vibrerande maracas.

Det var också väldigt fint att få träffa nästa kull yogalärare. De är ju där som jag var för ett och ett halvt år sen. Deras andra helg. Hur långt hade de kommit i sin egen yogaresa? När jag berättade för min man att jag kände mig nostalgisk när jag var där så tyckte han det var att överdriva. Måste det inte vara länge sen det hände då?

Men jag förklarade att den resan jag gjorde 2016 känns som flera ljusår lång. Min förändring känns overkligt lång och stor. Och ändå är jag samma människa nu som innan. Det är väldigt svårt att förklara för någon som inte gjort resan.

Det är som min inre livsresa. Den förändrade hur jag ser på livet, hur jag väljer att påverkas av saker runtomkring. Hur jag väljer att reagera och agera på saker som händer och sägs.

Så ja, nostalgi. Så mycket kom tillbaka. Känslan hur jag själv kände min andra utbildningshelg. Förväntan, förvirring, förhoppning.

Det blev en väldigt fin morgon! Ett varmt och härligt mottagande på Yogainstitutet, när jag själv fick sitta längst fram. Så tacksam för stunden! ♡

Måndagsyoga för närvaro

Snart börjar en ny kurs på Yogaloftet! 5 måndagar, med start den 13:e november, kl 17.30-19.00. Det mesta är som vanligt – samma mysiga lokal, samma mjuka ullmattor, samma lugn och hemtrevnad. Den svaga doften av rökelse. Stillsamma toner av mantrasånger. Vindens sus ute i träden. Men istället för Maja, sitter där Erika. Hon är också kundaliniyogalärare, men också lite mer. Du kan läsa mer om henne här. Hon kommer under fem måndagskvällar att sätta sin egen prägel på yogan, som för henne är en väg till inre lyssnande.

Måndagsyoga för inre närvaro

Med hjälp av yogan kan vi utforska och hitta mönster som vi med åren och våra erfarenheter har lagrat i våra kroppar. Vissa mönster har vi behövt i tider av stress/oro men idag kanske det är dags att lägga bort dessa, för att göra plats för något nytt som ger dig ny energi idag. Att lyssna inåt är att lyssna till sin kropp, höra efter vad den har att säga mig. Att lyssna inåt handlar också att våga gå bortom de sanningar som vi har fått med oss av arv och miljö och nu hitta de sanningar som är rätt för dig just nu.

Datum: 5 måndagar kl. 17.30-19.00, med start den 13:e november

Plats: Majas Yogaloft, på landet 8 km norr om Karlstad (i Gräsås)

Kostnad: 750 kr

Anmälan: görs som vanligt genom att mejla till majasyogaloft@gmail.com

Välkommen till sköna måndagskvällar med yoga, inre lyssnade och härlig gongavslappning!

Får jag lov att presentera…

…Erika, ny yogalärare på Majas Yogaloft! ❤

Erika Janske

Erika Janske är certifierad kundaliniyogalärare, utbildad livscoach och reiki master. Yogan är för Erika som ett ankare. Något som får henne att hitta tillbaka till sig själv och som hon kan göra vart som helst.

Ett nyckelord som hon alltid tar med sig i sina yogaklasser är närvaro, i både kropp och sinne. Hon gör alltid yoga med största närvaro och känner in gruppen, efter vad den behöver just den här gången. För Erika är det viktigt att skapa en lugn och trygg atmosfär under yogaklassen.

Så det är ingen slump att hon nu ska hålla i en kurs för just närvaro. För på måndagar kommer hon börja hålla i en kurs på Yogaloftet, där fokus kommer ligga på att hjälpa dig hitta din närvaro och ditt inre lyssnande. Så jag hoppas ni välkomnar henne till loftet med en massa kärlek. För det är precis så som ni kommer bli bemötta. Öppet, ärligt och närvarande!

Läs mer om kursen HÄR.

Måndagsyoga för inre närvaro

Varmt välkommen till Yogaloftet, Erika!!

Måndagsyoga och samarbeten

Den här veckan har två spännande samarbeten startat! Skulle gärna berätta mer på en gång, men behöver få lite mer färdigt innan jag kan göra det! Jag kan i alla fall säga så mycket som att det antagligen kommer starta en ny kvällskurs på måndagar och att en yogadag kommer ske i vinter! Även ett retreat i vår, med fokus på välmående, yoga och ayurveda. Åh, vad jag älskar detta jobbet! Underbart är ordet!

Och för att inte tala om hösten! Jag hoppas att ni njuter av de vackra färgerna som fullkomligt lyser upp vår natur och vår värld! För vi vet ju alla att det inte är många veckor kvar innan löven är borta och då blir det ju betydligt gråare och mörkare. Men ett tag till så njuter jag av varje ögonblick! Lova att du också gör det!

Yogapass med lång gongavslappning

Dagen innan vi går över till vintertid, lördagen den 28:e oktober, finns en fin möjlighet för dig som vill göra lite yoga!

Jag håller i ett förmiddagspass, för att stärka oss inför övergången till vintertid. Vi släpper det som varit med hjälp av gongens vibrationer, under en extra lång avslappning. Och så avslutar vi med att sjunga en härlig mantrameditation.

Inga förkunskaper behövs utan alla deltar på sina egna villkor. Kundaliniyogan görs på sköna ullmattor, med slutna ögon. Vi blickar inåt oss själva och hittar kontakten till vår kropp, vårt sinne och vår själ.

Yogapass 171028.jpg

Datum: Lördagen den 28:e oktober kl. 10.30-12.00

Plats: Majas Yogaloft

Kostnad: 175:-

Anmälan: Görs genom att mejla till majasyogaloft@gmail.com

Hitta din egen styrka och välj glädjen i livet!

Varmt välkommen! ♡

Hur välkomnar du en ny dag?

Jag har skrivit om morgonrutiner förut. Men jag känner att såhär års när mörkret smyger sig på, så är den där starten på dagen extra viktig. Därför får det bli en liten påminnelse till dig som behöver styra upp dina morgonrutiner, lite inspiration och kanske lite nytänk till dig som behöver det.

Så. Egentligen har jag två frågor:

1. Hur startar du din dag?

2. Hur skulle du vilja starta din dag?

När du går upp, hur känns din kropp? Hur känns ditt sinne och dina tankar? Är det som om att varken kropp, själ eller sinne vill eller har vaknat. Släpar du dig upp, ser dig i spegeln och tänker ”Ush, vem är det där egentligen?” Det är i så fall, tro det eller ej, INTE den bästa starten som du kan ge dig själv. För du är faktiskt värd den bästa starten på dagen! En start som sätter tonen för hela dagen.

cropped-20161211_145705.jpg

Så tänk istället igenom hur du skulle vilja starta din dag. Hur skulle du vilja att din kropp kändes? Stel och trött? Eller mjuk, smidig och pigg? Om det är nummer två, hur kan du göra för att få det att kännas så?

Ett förslag är att börja morgonen med lite mjuk dans. Sätt på en bra låt som du gillar. En favorit som jag har, när jag först vill börja dansa lite försiktigt för att sedan få vicka lite på höfterna och väcka kroppen är Siri Sadhana Kaur med ”Mannai marag thak na pae”. Den använder jag ofta som uppvärmning under mina yogakurser. Kanske kan du börja med att känna in dina fötter och börja röra på tårna. Sedan går du igenom varje kroppsdel och väcker den försiktigt. Och tillslut får kroppen röra sig som den vill. Med slutna ögon blickar du inåt och struntar i hur det ser ut. Du bara känner glädje över att få röra på dig till musiken.

Ett annat förslag är förstås att börja dagen med lite yoga. Ditt mål kanske inte behöver vara ett helt yogapass. Bara börja med att sätta målet till att sätta dig ner på mattan/liggunderlaget. Gör sedan någon övning som du gillar. Kanske lite ryggflex, ryggvridningar, axellyft och nackrullningar. Sitt en stund mellan övningarna och känn in hur det känns i kroppen. Och ligg sedan ner en stund och vila. Har du väl provat att starta dagen så kanske du får mersmak. Här krävs förstås lite disciplin. När sängen känns varm och mjuk, så behöver du faktiskt påminna dig själv om att du kommer må ännu bättre av att starta dagen med lite yoga, än med att behöva gå upp i sista stunden. För en stressig morgon sätter ingen bra ton inför resten av dagen.

wp-1488309523665.jpg

Så när du baddar av ansiktet med kallt vatten och tittar upp i spegeln ska du istället känna ”Wow!” Det här är jag! Helt komplett! Strålande vacker! Även om du inte känner så, så ska du intala dig själv detta. För tillslut kommer du också känna så! Känn tacksamhet över att du återigen får vakna upp till en ny dag. En ny dag full av nya utmaningar, nya möjligheter och nya chanser. Känn in dagen med alla dina sinnen och låt själen få stråla, ända inifrån och ut!

För även om hösten känns mörk, så har du det där ljuset inom dig. Och det ljuset kan du sprida! Så lyft dig själv och lyft andra. Hitta dina ljuspunkter, det som du är tacksam för.

Vad är du tacksam för idag?

Ny onsdagskurs mot stress

Onsdag mot stress 171018 bild

Om ett par veckor startar jag upp höstens sista kurs. Den kommer handla om stress.

Hur kan vi stå stadiga mot dagens stressade samhälle? Alltfler input gör att hjärnan inte orkar hur mycket stress som helst. Så vi måste lära oss att sortera våra intryck, säga nej och koppla bort. Vila ifrån allt och låta hjärnan få lite sinnesro.

Vi kommer under åtta onsdagar göra sköna kundaliniyogapass för att läka vår kropp efter stressens biverkningar. Vi låter gongens vibrationer rensa oss inombords och meditationen stillar vårt sinne.

Varmt välkommen till en härlig höst och vinter på Majas Yogaloft!

Datum: 8 onsdagar med start 18:e oktober, kl. 19.00-20.30 (uppehåll v. 44)

Kostnad: 1150 kr

Plats: Majas Yogaloft, 8 km norr om Karlstad

Anmälan: mejla din anmälan till majasyogaloft@gmail.com

40 dagars meditation för fred

Några yogalärare har bestämt sig för att meditera till Sat Narayan i 11 minuter under 40 dagar. Sat Narayan är ett mantra som ger dig inre frid, lycka och tur. Det utvecklar din intuition och medvetenhet. I just det här fallet så tänker vi ännu lite större. När din inre frid sprids, så sprider det ringar på vattnet och i förlängningen strävar vi mot fred. Frid inom dig och fred på jorden. Det kan låta naivt och orealistiskt. Men man måste börja någonstans, eller hur?! Lev den förändring du vill se på jorden! Om det så är fred.

Vill du vara med? (Kolla gärna in Facebook-evenemanget här.)

Egentligen startade dessa 30 dagar i lördags. Men jag såg det först idag. Och jag tänker att man kan vara med så mycket man vill och kan. Själva meditationen handlar om att chanta mantrat Sat Narayan under 11 minuter. Kanske sitter du i lätt meditationsställning med fingrarna i gyan mudra. Kanske sjunger du mantrat i bilen eller när du lagar middag. Prova att ge det 11 minuter per dag. För frid inom dig och fred på jorden.

Sat Narayan
Wahe Guru
Hari Narayan
Sat Nam

Sat Narayan

För några månader sen spelade jag in ett smakprov av mantrat, som ligger på Yogaloftets Facebook-sida. Eller sjung gärna med till tex Ajeet Kaur, eller någon annan fin artist. Sök bara på tex Spotify så hittar du massa olika versioner. Hitta din favorit. Eller gör en egen, som jag gjort.

En heldag för att öppna sitt hjärta och finna frid

Ibland blir allt precis så där vackert, stilla och fridfullt så att man blir lite gråtmild. Idag var en sån dag. Jag var inbjuden till Ulvsbygården utanför Karlstad för att hålla ett yogapass. Men det blev så mycket mer. Vi öppnade våra hjärtan, delade med oss och stärkte varandra. Jag stannade hela dagen. Bara för att få lite tid för mig själv. Och den där härliga magin, när man känner att allt är som det ska vara, skapade vi nio kvinnor tillsammans.

Med ett skönt kundaliniyogapass för hjärtat, en lång gongavslappning och en vacker mantrameditation. En fantastisk soppa och värmande samtal. Samtal om livet, om färgers betydelse och hur man kan använda pendeln i sin vardag. Samtal om tomater, avgrunder och energitjuvar. Och som avslutning ett otroligt härligt pass med frigörande dans. Att släppa på blockeringar, släppa på spänningar och släppa loss.

Mitt sinne är lugnt och stilla. Min kropp är härligt trött. Men jag är ändå fylld av energi. Påfylld inför höstvindarna. Mitt hjärta är öppet och allt är fridfullt.

En sån där dag som sitter kvar länge. Tack till alla vackra kvinnor som kom och gav av sig själva. Som lyfte energierna och skapade magi. Särskilt tack till Malin och Kicki som ordnat allt! Jag känner att det här inte är sista gången som vi samarbetar. För ibland blir allt så vackert så jag blir gråtmild. ♡